终极睡眠质量改善手册,睡眠软件有哪些

(我是“神玄武道”，欢迎关注、点赞和转发，参与讨论。谢谢大家！粉会回归！据我所知，ios平台上有一些睡眠友好的应用:健康iOS有自己的程序，名为“健康”，可以记录每天的运动数据、饮食、营养、生殖健康、睡眠状况等信息。现代人由于各种原因出现入睡困难、易醒等睡眠问题。为了让自己有一个更好的睡眠状态，推荐以下几款提升睡眠质量的app ~小睡推荐指数:★★★★★一款界面清新，功能强大的白噪音app。

有哪些助眠APP推荐？

排名前十的助眠类APP，失眠者必备！当人体处于睡眠状态中时，大脑和身体都能得到休息和恢复。睡眠好，人的整个精神气儿就很好。但是现代人由于各种各样的原因导致入睡困难、易惊醒等睡眠问题，为了让自己能有个更好的睡眠状态，推荐以下APP用于提高睡眠质量~· 小睡眠推荐指数：★★★★★一款界面清新、功能强大的白噪音APP。

有非常多种类的自然声、白噪音、ASMR等音频，可选择三种音效进行自由组合，还有专业的冥想指导训练音频，可帮助用户有效缓解焦虑、压力，轻松入眠。· Simple Habit推荐指数：★★★★★此款睡眠类APP主要是通过冥想训练，使你放松身心，放下戒备，平静下来。它还提供"睡不着"、"准备睡觉"及"焦躁不安而无法入睡"等模式，还提供7天深度睡眠冥想训练等课程。

使用之后可让你更加平静、舒适地入睡。· 催眠大师推荐指数：★★★★★一款使用音乐治疗睡眠的应用。通过双声拍音频、自然声等使用户缓解心理压力，并促进身体放松，使得用户能快速进入深睡状态。特别之处在于摇一摇可随机组合混音，还支持添加本地音频。· Stop, Breathe, Think推荐指数：★★★★★这是一款可根据你当前的状态为你推荐适合的冥想内容的APP。

首先，它可监测出你身体、意识、情绪上的状态，然后推荐合适的冥想音频。其中一个"吸气4秒，停住7秒，再呼气8秒"来源于一个古印度传统习俗。这些都是有效且能安抚你入眠的办法~· Calm推荐指数：★★★★此款APP内部有丰富的冥想课程，界面也非常宜人、舒适，让人感到放松。特别之处在于此款应用内部提供睡前故事，这也是一种可以有效助眠的方法。

使用它能让你有不一样的体验哦~· Relax Melodies推荐指数：★★★★在这款应用内部，你可以自由组合搭配上百种声音和冥想引导音，去创造一个宁静的心境。他们还制作了一些音频使得用户可以想起童年的美好时光等，有助于入睡~· Now正念冥想推荐指数：★★★★这是一款放松减压、宁静身心与改善失眠的冥想应用。

下载了它，你就可以随时随地练习冥想，远离外界的喧嚣。有专业的老师带着你进行冥想训练，课程更新快。长期坚持冥想可改善失眠，提升睡眠质量，推荐下载！· Pzizz推荐指数：★★★此款应用目前有睡觉、打盹、专注三种模式可以选择。它主要也采用的是冥想助眠的原理。有男女声可选择。但缺点在于冥想引导的音频缺乏直接、具体的指导。

iOS平台有哪些有助睡眠的应用？

谢邀！很高兴能回答您的问题。（我是“参玄悟道”，欢迎关注、点赞和转发，并参与讨论，谢谢大家！粉必回哦！）关于iOS平台有哪些有助睡眠的应用，据我了解大致有如下应用：健康ios有一个名为“健康”的自带程序，可以记录每天的运动数据，饮食、营养、生殖健康、睡眠状况等信息。健康健美该应用用于检测睡眠质量，并提出合理建议。

有经验的妈妈们，好用的婴儿睡眠神器有哪些？

??自从多多出生，他的睡眠就成了我们家的老大难问题。谁让我儿子是个睡渣呢？每次哄睡陪睡，麻麻和姥姥都累死累活的。尤其前三个月的宝宝，都会有惊跳反射的情况，手一动，自己又被吓醒了，又哇哇大哭起来。每天这样，搞的我们一家人是身心俱疲。今天就给大家分享几个我娃在用的助眠神器，有了他们真的我家宝宝睡觉好多了。

NO.1 SwaddleDesigns Muslin包巾对于新生儿来说，最好用包巾包着睡觉。原因有几点：第一，舒服的包巾就像妈妈的子宫，让宝宝感觉特别的安心放松。第二，包巾包住宝宝，可以防止宝宝产生惊跳反射，让睡眠时间更长。第三，调节宝宝体温，让他更适应外界的环境。可以说，给刚出生到3-5个月的宝宝用包巾真的是一个非常好的事情。

我买的是美国的SwaddleDesigns Muslin纯棉包巾，材质使用的是Muslin棉，也就是是采用Muslin织法制成的100%纯棉织物。这种织法织出来的棉布，更加的轻薄和透气，可以减少宝宝过热的风险（要知道宝宝可是非常怕热的，一不小心就满身起湿疹的经历真的不想让更多宝妈和宝宝体验了）；厚度适中，一年四季都能用；水洗后更加的柔软，越洗越柔。

不单单可以做包巾盖被，还可以做护肩口水巾，推车遮阳巾，小床单，哺乳巾，浴巾，爬行垫等等你能想到的宝宝可以用到的各方各面。真的很实用啦。NO.2 Nest Designs新生儿睡袋Nest Designs也是母婴产品界中的网红品牌了。所以睡袋我就选的是他家的。给宝宝用睡袋也最好是越早越好，不然之后宝宝大了再给他穿他可能会有抵触。

有什么软件或者音乐可以更好的帮助尽快进入睡眠？

节奏缓慢柔和的纯音乐比较适合，比如班得瑞之类，这些很空灵的纯音乐都非常适合促进睡眠。有一个app叫做flowing，里面录制了许多大自然的声音，海浪流水清风鸟鸣，每次失眠严重的时候，一打开这个软件，不用几分钟就昏睡过去，因为整个身心都舒畅放松。睡不着的时候，千万不要刷手机。越看越精神越失眠的，哈哈。。

除了吃安眠药，还有什么药可以快速入睡（无压力，无神经衰弱）？

在这个问题上，我这个资深困户还是有些发言权的。我咨询过很多西医、中医大师、心理医生；我试过无数的方法，比如放松、冥想、催眠、美国海军的快速睡眠法；我吃过无数种药，中药，美药，澳洲药，英国药，法国药，泰国药，中药，都解决不了睡着的问题。每天晚上熄灯，人机分离拼命想睡觉，让我真的睡不着。